失眠的罪魁祸首其实是我们大脑对睡眠的错误认知，想一想我们在失眠的时候都在想什么？是不是在想要赶紧睡着？这就是一种错误的认知，我们总觉得只有睡个好觉才能更好地生活，但事实是，只有当我们不再为失眠而纠结，转而去关注怎样把自己的生活过好时，才能睡个踏实、安稳的觉。
快速入睡小贴士
方法一：4-7-8呼吸法
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟练没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
方法二：挤压放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。
考试前紧张过度失眠怎么办
考前失眠最重要的是缓解精神压力，注意放松，放松心情，放松精神，努力缓解压力。有很多方法可以缓解压力，缓解压力或失眠最重要的方法是心理暗示或心理治疗，去看病、诊治、放松心理的患者较多，尤其是高考前，一般应该对病人进行心理辅导，多给一些反面的例子。
同时，药物也可以用来缓解这种情绪或精神上的紧张，最常用的清心消烦物或药物，如青稞茶能安神醒脑，平时饮食中的苦瓜，能清心除烦。
- 高考多少分能上浙江农林大学暨阳学院 2021录取分数线是多少
- 高考多少分能上浙江理工大学科技与艺术学院 2021录取分数线是多少
- 内蒙古艺术学院2021年各省录取分数线及专业分数线 文理科最低位次是多少
- 内蒙古大学创业学院2021年各省录取分数线及专业分数线 文理科最低位次是多少
- 内蒙古鸿德文理学院2021年各省录取分数线及专业分数线 文理科最低位次是多少
- 呼和浩特民族学院2021年各省录取分数线及专业分数线 文理科最低位次是多少
- 高考多少分能上杭州电子科技大学信息工程学院 2021录取分数线是多少
- 高考多少分能上宁波大学科学技术学院 2021录取分数线是多少
- 上海2021与2022年春季高考各校预录取分数线
- 2023公费师范多少分能上 有什么额外要求吗
- 2023文科二本分数线预测 想上二本需要多少分
- 2022年免费师范生录取分数线 毕业就有编制吗
- 山东考生二本线为多少 历年分数线
- 2022西北农林科技大学强基计划各省录取分数线汇总
- 2022大连理工大学强基计划各省录取分数线汇总
- 2022中山大学强基计划各省录取分数线汇总
- 2022东北大学强基计划各省录取分数线汇总
- 2022湖南大学强基计划各省录取分数线汇总
- 2022华南理工大学强基计划各省录取分数线汇总
- 2022电子科技大学强基计划各省录取分数线汇总
- 2022中国农业大学强基计划各省录取分数线汇总
- 2022吉林大学强基计划各省录取分数线汇总
- 2022中央民族大学强基计划各省录取分数线汇总
- 2022兰州大学强基计划各省录取分数线汇总
- 2022重庆大学强基计划各省录取分数线汇总
- 字对字翻译
- 字帖
- 字帖儿
- 字幕
- 字幕信号发生器 caption signal generator; caption scanner;
- 字幕叠加器 caption adder;
- 字幕打印机 stamping titling machine;
- 字幕摄制 titling;
- 字幕片 title stock;
- 字幕背景 title back; Textless BG;
- 𣜏
- 𣜐
- 𣜑
- 𣜒
- 𣜓
- 𣜔
- 𣜕
- 𣜖
- 𣜗
- 𣜘
- 2023福州科技职业技术学院招生计划-各专业招生人数是多少
- 2023泉州经贸职业技术学院招生计划-各专业招生人数是多少
- 2023湄洲湾职业技术学院招生计划-各专业招生人数是多少
- 朝阳师范高等专科学校就业率及就业前景怎么样（来源2023年高等职业教育质量年度报告）
- 抚顺师范高等专科学校就业率及就业前景怎么样（来源2023质量年度报告）
- 大庆医学高等专科学校就业率及就业前景怎么样（来源2023质量年度报告）
- 铁岭师范高等专科学校就业率及就业前景怎么样（来源2022届就业质量报告）
- 大连职业技术学院就业率及就业前景怎么样（来源2022届就业质量报告）
- 哈尔滨应用职业技术学院就业率及就业前景怎么样（来源2023高等职业教育质量年度报告）
- 辽宁农业职业技术学院就业率及就业前景怎么样（来源2022届就业质量报告）
- 自己遇到的难题是怎样解决的
- 我爱母校
- 比目鱼
- 我这个小书迷
- 可爱的我
- 你们辛苦了
- 一件难忘的事
- 聪明的小白兔
- 蝴蝶与花
- 跟着流行走