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汉字	2023高考前失眠精神紧张怎么办 如何缓解焦虑
释义	2023高考前失眠是一个非常普遍的现象。不要忧心忡忡地认为失眠会给你造成严重的影响，其实失眠本身的影响非常有限，但是你的担忧可能会加重你的焦虑。不要想当然地认为失眠是一种病，其实这根本就不是病，只是在特殊时期的一种正常的心理反应。          2023高考前失眠怎么办     学会接纳，从心理上不把失眠当一回事儿。高考前每天睡觉前喝一杯热牛奶，听一些舒缓的轻音乐，还可以温水泡脚等。实在睡不着也没关系，尝试放空大脑，找个舒服的姿势躺在床上，这种不以睡觉为目的的“睡觉”也可以起到催眠的作用。     2023高考生要切记，失眠了不要强迫自己睡觉，越着急反而越睡不着。不要数绵羊，安静地躺着就好了。     小编特别提醒：如果你还想要查2023高考前失眠精神紧张怎么办。可以在手机应用市场下载APP，获取更多数据。     2023如何缓解高考生焦虑心情     自我暗示法：     清晨，你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考高考生，当你总想我可以承受考试的紧张时，考试焦虑情绪可能很快消失。     兴趣消除法：     人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，会暂时忘记烦恼。因此，广大临考学生在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如唱唱歌、听听音乐等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离高考焦虑情绪。     情绪宣泄法：     情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。具体方法有:聊天法，即通过向亲人或朋友述说自己的积怨，求得他人的理解和同情，让自己的内心得到调整;书面释放法，可以用写日记或书信的方式，释放自己的高考苦恼。     提示：下方“测一测我能上的大学”，是根据人工智能大数据来具体进行分析，以及根据各高校历年的招生录取数据，结合各省招生政策，理性分析录取概率，输入分数、省份、文理科，即可了解稳、冲、保能上哪些大学
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